你是否曾有這樣的時候——
明明很難過，卻不知道怎麼說出口？
這時，不妨拿起一支筆，隨意地塗鴉吧。

情緒塗鴉（Emotional Doodling）是一種簡單、零門檻的藝術療癒方式，不需要技巧，也沒有對錯，只需要一張紙、一支筆，讓你的心情自由流動。

📍為什麼它有用？

根據 2016 年《藝術治療期刊》的研究，短時間自由創作就能降低壓力賀爾蒙「皮質醇」的濃度，即使你不是藝術家也一樣有效。

🎨 色彩與線條是情緒的語言
🧠 書寫或畫畫能活化大腦中負責自我調節的區域

👵 長輩這樣做就對了：

      1. 想像自己今天的心情是一種顏色或形狀
      2. 拿起彩色筆，畫出那個顏色，或畫一條線、一個圈、一個亂亂的形狀
      3. 沒人會打分數，這只是「心情的記錄簿」

☘️ 很多爺爺奶奶畫著畫著，心情就慢慢輕鬆下來了。

有時候，畫出來的，不只是線條，而是內心未曾被聽見的聲音。

#情緒塗鴉 #長者藝術 #銀髮療癒 #藝術陪伴 #畫給自己的心 #炭格基金會 #coalgrid