你最後一次放開身體跳舞是什麼時候？
在音樂中搖擺，其實不只是放鬆，更是一種深層的身心連結。

**音樂律動（Music & Movement Therapy）**是一種將音樂、節奏與自由動作結合的非語言藝術治療方式。它能讓我們從身體出發，釋放壓力、修復情緒、重拾生命活力。

💃有什麼科學依據？

根據《Frontiers in Psychology》期刊 2022 年的研究，自由律動能顯著降低焦慮與身心壓力，特別對於失眠、創傷後壓力症、情緒困擾等族群有幫助。

「跳舞不只是動作，是讓情緒在空間裡流動的方式。」

💃 這樣動一動就很好：

  • 播一首你喜歡的老歌（台語歌、懷舊歌、家鄉歌都可以）
     

  • 坐在椅子上也沒關係，跟著節奏拍手、晃腳、點頭就很好
     

  • 可以試著打拍子、舉手畫圈、慢慢站起來踏步
     

🎵 有些社區阿公阿嬤一跳就是三首歌，笑得合不攏嘴。

記得，這不是表演，而是為自己而舞的時刻。

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