拍照，不只是記錄生活，更可以是一種內在的療癒練習。

照片日記（Photo Journaling）是以每日一拍的方式，幫助我們覺察自己的情緒與專注當下的感受，是一種結合藝術與正念（mindfulness）的自我照護方法。


📍研究怎麼說？

2022 年英國倫敦藝術大學的一項研究指出，每天拍照並簡單書寫感受的人，能提升自我認同與情緒韌性，甚至減輕焦慮與低落情緒。
📸「我今天看見什麼、感受到什麼？」
是一種溫柔的自問，也是一種自我陪伴。


📍怎麼開始？

1. 每天固定時間（例如散步時）拍一張照片

2. 可以拍風景、光影、食物，或任何讓你有所感的畫面

3. 搭配一句話：我為什麼拍這張？我當時感覺如何？
4. 一週後回顧，也許你會發現情緒的軌跡


📸 舉例：
今天早餐吃了一顆紅通通的番茄，很甜，拍下來 🍅

陽光從窗邊照進來，很溫暖，拍下來 ☀️

小孫子來找你玩，拍下一張他笑的樣子 👦

🌼 一週下來再回頭看，你會發現：「我過得比我以為的還要精彩。」


用鏡頭看見的，不只是世界，而是你自己。


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